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出来る人は京都好き･･･？

2022/11/19

日常のこと

兵庫県西宮市で生まれ育ち、

大人になって大阪の泉南で暮らし、

数年前に京都に嫁いできた。

今だ慣れない京都の生活･･･

なぜか京都は特別な場所と思う人が多いようだ。

観光客の多さがそれを物語ってる。

歴史を遠く振り返れば、足利尊氏、織田信長、豊臣秀吉、

幕末のころなら、薩長の志士、新選組……。

権力者や成功者などの「できる人」にとっても

「京都」は特別の地だった。

今でも社長、芸能人、功なり名を遂げた人は、

「京都」に夢中になるという。

文化や歴史がぎっしり詰まっているのが京都。

それを理解しているからこそ、できる人は京都が好き。

それを覗きに京都を訪れるのでしょうか。

京都で日々の生活に追われる私は

なかなか歴史や文化に触れることもない。

沢山の神社仏閣があるのに訪れることもほとんどない･･･

いつでも行ける環境にいるとそんなものなのかな　笑

お風呂の入り方アドバイス

2022/11/18

お湯の温度や入り方やタイミングを変えるだけで

不調の改善につながるそうです。

いくつかご紹介しますね。

・疲労回復

　40度のお湯に10分。基本の入り方ですね！

・ダイエット

　入浴自体に痩せる効果はありませんが、

　入浴後約1時間は代謝が高いのでストレッチなどは効果的です。

　入浴は血糖値を下げる効果があるので

　食後30分後に入るのがおすすめ。

・生理痛や更年期

　40度のお湯に15分つかり

　出る前に42度に追い炊きして下半身を温める。

　生理中も入浴して温めると痛みが緩和されますし、

　更年期のイライラも入浴はおすすめです。

健康効果を高めるお風呂の入り方知ってますか？

2022/11/17

日常のこと

忙しい日や夏場は

シャワーで済ませる方も多いのでは？

お風呂は血行促進の効果があり

心身のリラックス効果が期待できます。

温熱効果で血管が広がり血行もよくなり

体内の老廃物や疲労物質も排出されます。

お湯の適度な水圧や浮力も

筋肉をほぐしたり、毛穴の汚れも落ちやすいなど

沢山のメリットがあります。

おすすめは40度で10分。

10分で血液が全身を巡るため疲労回復に効果的、

また40度のお湯は高血圧や冷え性の改善に効果的です。

寝る1～2時間前に入るのがベスト。

お湯に入ると体温がぐっと上がって、その後急激に下がります。

この急激な体温の下がりが良い睡眠につながるそうです。

忙しい人ほど10分入浴で疲れを残さないようにして下さい。

ところで、銭湯の壁には富士山が描かれていますが

何故か知ってますか？

それは・・・絵を描く人が静岡出身で富士山を書いたそう。

その銭湯がとても流行ったので、

まねして富士山を書くようになったそうですよ！

グミでお腹痩せ！

2022/11/15

食事の15分前にグミ２粒かガム１粒をゆっくり嚙む。

たったこれだけで･･･？

『噛む』と『唾液』が大切らしい。

噛むことで満腹中枢を刺激して

少量の食事でも満腹感が得られるようになります。

また噛むことで口元だけでなく顔全体の筋肉が連動、

ほほやあごのたるみを改善する効果が。

唾液の成分BDNF（タンパク質の一種）には

無駄な脂肪を燃やし、

エネルギー消費を調整する働きがあります。

唾液は免疫力もアップするので

食前グミ始めてみる価値ありそうです。

100年時代は下半身力！？

2022/11/14

マイエイジに載っていた言葉『下半身力』

健康志向の今、色々な言葉がでてきて面白い！

１００年歩ける脚づくりを目指す。というものだが

・ポッコリお腹

・前かがみの姿勢

・O脚

・体が硬いなど思い当たれば要注意!!

これ殆どの人が思い当たるんじゃないかなぁ

私も姿勢は気を付けていたけど、

４０代で体重が急激に増加。

体型の崩れは気づいていたけど更年期と重なり放置。

１０数年ぶりにダイエットして３０代の体重にもどした。

人生１００年時代。

５０代になると２人に１人がひざや股関節に痛みの経験あり。

あと半分の人生を痛みと戦うなんて嫌だ！

今のうちに何とか出来ることいっぱいあるよ。

気になる方、ご相談下さい。

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